garbie sie

garbić się nie garbie tylko mam z łopatkami chyba coś ale je wzmacniam ale chyba głównym powodem tego jest ta lordoza ze mam kręgi od szyi w dół trochę podobno drążek i basen coś na to pomagają :/ mam nadzieje że uda mi się mam 17 lat podobno do 21 albo i wyżej się da to poprawić tylko wstyd iść na basen bo z taką budową i kalecką budową... a do [...]

No ten problem już nie pamiętam od kiedy mam, może nawet od dzieciństwa.. Najgorsze jest to że się specjalnie garbie żeby to ukryć jakoś, gdy idę z plecakiem do szkoły bo to nie wygląda ładnie. Jeśli chodzi o redukcję, to 55kg ważę.. mogę zredukować do 50, ale to nie jest łatwe przy 180.. w dodatku nie jestem jakimś "zj**anym" wybrykiem natury [...]

"Przysiady wykroczne robić ze sztangą czy sztangielkami?" - jak chcesz, mi ze sztangą wygodniej "I do tyłu też?" - jak chcesz, mozesz robic albo jedne, albo drugie "A jakie ćwiczenie z tego planu jest na dolną część pleców?" - RDL, prostowniki sa angazowane takze przy wioslowaniach i przysiadach "trochę się [...]

[...] się jeśc 2 razy w tygodniu rybę,.Po każdym treningu jem ryż.Tyle narazie mogę zrobić. 3.W sprawie mojej postawy,mam strasznie wysunięte ramiona do przodu,czyli strasznie się garbie.Czy wykonując te cwiczenia,które wykonuje,poprawią moją sylwetke czy muszę wykonywać jakieś inne.Dodam zdjęcie do oceny. z góry dziękuje za pomoc [...]

Hej, pisałaś u mnie w wątku nt nierównych kolców biodrowych, jestem już umówiona do fizjoterapeuty, ale niestety jeszcze 2 tygodnie do wizyty, a zauważyłam, że coraz bardziej się garbię, tzn. ramiona jakby lecą mi do przodu przez co łopatki odstają i strasznie muszę pilnować postawy i spinać te łopatki. No i mam lekkie przeprosty w łokciach. Mogę [...]

zle linki wkleiłem ;/ http://i30.tinypic.com/op3f6a.jpg http://i27.tinypic.com/2it0rvt.jpg http://i27.tinypic.com/na0qd.jpg jak sie garbie http://i29.tinypic.com/okdgkh.jpg

[...] : 12 , 10 , 10 triceps : między ławka a krzesłem podnoszenie 10 , 8 , 8 plecy : martwy ciąg 10 , 10 , 8 Nogi: Przysiady ze sztangą 12x10x8x6 biceps : sztanga łamana 10 , 8 ,8 środa wolne czwartek : to co w poniedziałek piatek wolne sobota : to co we wt basen codziennie i 6 weidera / dodatkowo troche sie garbie co poradzicie jeszcze?

[...] moglem to przelozyc na jutro.... Martwy ciag 50 x 8,8 80 x 5 120 x 5 160 x 5 190 x 5 220 x 5,5 ( +20) - ogolnie lekko, ale w drugiej serii ostatnie powtorzenia na lekkim garbie w odcinku piersiowym, i po tej serii odczuwalem dyskomfort w prostownikach w tej czesci, prawdopodobnie naciagnalem prostowniki dociaganie z 1 krazka 240 x 3,3 (+20) [...]

Bardzo dziękuje za opinie :) Przeczytaj mój ostatni trening, z Martwym ciągiem zamierzam zrobić regres, by uniknąć tego kociego grzbietu. Chcę to robić czysto technicznie, dlatego też umieszczam filmiki by powoli korygować poprawność wykonywanych ćwiczeń. Właśnie mam ten problem że często się garbie, oczywiście wszystko jest do skorygowania.

[...] do rekordu, który chyba do tej pory jest nietknięty Kolejny wyjątek. Sam też tak dźwigam ale nikomu nie polecam bo większość moich znajomych, ktorym zdarzyło się cos na garbie pociągnąć skonczyła z mniej lub bardziej poważną kontuzją grzbietu. Szybkość regeneracji po treningowej również się "wyrabia" Zgadzam się. Organizm adaptuje się do [...]

mam pytanko a że nie chcę nowego tematu otwierać a tu pasuje więc, oprócz chodzenia na siłownie postanowiłem robić brzuch w domu , mianowicie ABS. lecz na końcu 1 lvlu daje się odczuć bardzo duży ból w okolicach szyji, kregosłupa, iść z tym do lekarza czy to normalne? przeważnie lekko się garbie

a przy okazji... ktoś tam wspomniał ze sie garbie więc powiem że mam stwierdzoną skolioze, która moze byc widoczna na zdjeciach

[...] przed kompem w złej pozycji teraz trzeba zapieprzać za to co narobiłem.. mam nadzieję że rehabilitacja mi pomoże bo sam jakoś tych garbów nie umiem wyprostować. a co do garbienia się to się nie garbie mam plecy proste (wzmocnione) problem leży bardziej w tym odcinku kręgosłupa poniżej szyi trzeba na basen iść(a to dla mnie koszmar pokazać te [...]

Morales Koniu po ciągach w takim wieku ma rozwalony kręgosłup. dales sie oszukac koniu robil ciagi na garbie bo bylem swiadkiem ich - zapodawał wideo wowczas nie zwracał uwagi na "nawracanie" ze garbi sie i to w najgorszym miejscu - w dole grzbietu nie wierz mu swiec , pamietam jak bylo , sam tego chciał teraz niech nie iadoli ze [...]

Przysiady wykroczne robić ze sztangą czy sztangielkami? I do tyłu też? Czy tylko do przodu wystarczy? A jakie ćwiczenie z tego planu jest na dolną część pleców? na wysokości brzucha na plecach. Mam problemy z prostą postawą, trochę się garbię i jak się prostuję to mam tą dolną cześć do tyłu odchyloną, zapadnięcie takie w tym miejscu. Tak powinno [...]

[...] gniota. Ja lazilem od lekarzy do lekarzy, jedni mowili ze skoki cisnienia (prawdopodobnie to) a inni rozne dziwne rzeczy Hitem bylo to ze krzywo siedze przed kompem, i sie garbie, dlatego mnie glowa boli na treningu. I napewno boli mnie tylko wtedy gdy wyciskam na barki... (a bolalo przy kazdym wysilku) U mnie skonczylo sie tak, ze odpuscilem [...]

Jeszcze jedno, są jakieś cwiczenia na wyprostowanie kręgosłupa, które mógłbym dodać do swojego planu treningowego? Stwierdzono u mnie wadę postawy, np. lewa łopatka bardziej mi odstaje niż prawa no i trochę się garbię. Dużo siedzę przed komputerem, ale chciałbym naprostować plecy. I czy taki trening coś da?

kij pod pachy, to nic nie daje, bo dalej się garbię.

lakerr wiem o tym ;p ale plecy szybko mi się męczą, przez co się garbię i ruszam samymi rękami ;/ godula wiele z twojej wypowiedzi nie zrozumiałem, ale chyba masz zastrzeżenia co do ilości serii. Układając plan postępowałem zgodnie m.in. z tym artykułem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp gdzie możemy przeczytać "-ilość [...]

Prawidłowa postawa jest bardzo ważna. Ja parę lat temu zorientowałem się, że mocno się garbię i zacząłem się kontrolować i prostować. Jest lepiej, ale nie wyglądam naturalnie, kiedy tak się prostuję. Jednak lepsze to niż nic. Jednak jak o tym zapomnę to momentalnie się pochylam, łopatki idą do przodu i głowa też. Na pewno nie będziesz tego mógł [...]